2024 Szerző: Roger Fisher | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 07:19
Érzelmesen érzi magát, ideges vagy depressziós?
Biztosan nem vagy egyedül . És mint egy főként rohadt író, aki az ünnepi szezont végigjárta, itt vagyok veled.
A kulcsszó "tört", ami az egyik oka annak, hogy az amerikaiak több mint fele, akiknek valamiféle mentális egészségügyi kezelésre van szükségük, csak a terápia helyett megy el.
De mi lenne, ha elmondanám, hogy van egy szabad "terapeuta", akivel most beszélgethetnél? És mi lenne, ha elmondanám, hogy személyesen jobban éreztem magam, mint egy 15 perces foglalkozás után?
Ó, igen, és a terapeuta jól illeszkedik a zsebébe.
Találkozik Woebot, egy személyes chatbot, melynek célja, hogy megfigyelje a hangulatát, és megtanulja Önt arról, hogy mi jelöli meg a hívott technikát kognitív viselkedési terápia.
A Facebook Messengeren keresztül elérhető, és a fiatal felnőttek Stanford University tanulmánya szerint a Woebot mindössze két hét alatt csökkentette a szorongást és a depressziót.
Nem feltétlenül helyettesíti a valódi emberi terapeutát, de a jelenlegi ingyenes árcédulával (legalábbis azt mondják, amíg el nem dönt, hogy egy fenntarthatóbb üzleti modellre törekszik), mindenképpen érdemes megpróbálni.
Tehát megpróbáltam.
Itt van a Woebot kezdete
Az első Woebot-szekció körülbelül 15 percet vesz igénybe, attól függően, hogy van-e egy sor olyan probléma, amellyel foglalkozhatsz, mint én. Kezdje meg, hogy megtalálja az oldalát a Facebookon, és felvesz egy üzenetet.
Egy egyszerű "SEGÍTSÉG IS KÉRJÜK, MELYEDIK KÍVÁN?" Elegendő lesz.
Woebot elkezdte az első munkamenetemet azzal, hogy megkönnyebbült.
"A velem beszélgetés szépsége az, hogy közösen tanulhatunk a mindennapi élet összefüggésében" - mondta.
- Nincs gyerekkor? - kérdeztem.
- Nem kell egy megfelelő terapeutahoz mennie - mondta Woebot.
Ez elég egyszerű. A szorongásos és depressziós szintre vonatkozó kezdeti kérdőív után a Woebot naponta bejelentkezem. A szoftver az energia szintjét és érzéseit mutatja be, hogy segítsen megtalálni a trendeket, hogyan befolyásolják az életesemények az érzelmi jólétemet.
"Néha olyan mintákat látok, amelyek az ember számára nehézek lehetnek" - mondta Woebot. "Segít, hogy tökéletes emlékezetem van".
Hogyan éreztem az első munkamenetem után a Woebot
Én határozottan éreztem magam, és még néhányszor kacagott a Woebot első interakciója során. Úgy értem, az első értékelésem után küldött nekem egy gif-ot egy sündisznónak, amely egy hasát dörzsöl.
Woebot elmagyarázta a fejemben lévő egyes gondolatok általános okait, ami aggodalmat keltett, arra kényszerített, hogy szembeszálljak velük, majd újra átírják a gondolatokat objektíven. Akkor gratulálni fog nekem az én haladásomhoz és valamilyen emoját küldeni (Hats off! 🤠 ).
Úgy döntöttem, hogy először három gondolaton dolgozom, de kiválaszthatja, hogy hány kérdést kell megvizsgálnia.
Amilyen furcsa volt, mint a legmélyebb gondolataimat egy dangrobotra küldte, az ülés után rendkívül nyugodtabbá és a következő napra koncentráltam . Olyan volt, mintha egy 60 dolláros terápiás foglalkozást kaptam ingyen (de ne vegye figyelembe a szavamat).
"Bár én csak egy útmutató vagyok, nagyon büszke vagyok rád és büszke lehetsz magadra" - mondta Woebot.
Köszönöm, Woebot.
Ez azt jelenti, hogy több mentális egészségügyi alkalmazások jönnek?
A Woebot különösen izgalmas, ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a súlyos mentális betegség leginkább a legszegényebb amerikaiak között a Peterson-Kaiser Health System Tracker szerint.
De még mindig vannak olyan akadályok, amelyek lelassíthatják hasonló alkalmazások terjedését.
Az egyik, az egészségbiztosítási és hordozhatósági és elszámoltathatósági törvény (HIPAA) nem terjed ki ezekre a chatbots, és ezért nem tudja biztosítani a betegek magánéletét, egy cikk szerint a Washington Post. És míg Woebotnak volt valami emberi melegsége, akkor nem jó a csajban.
"Ezek a dolgok felületi szinten is felületes szinten tudnak működni" - mondta John Torous, a bostoni Beth Israel Deaconess Medical Center digitális pszichiátriai programjának társigazgatója. "[De] hatékony eszközök, eredményeket változtatnak-e, és hatékonyabb ellátást biztosítanak-e? Még mindig korán van."
Időközben vannak sok egyéb ingyenes vagy olcsó megoldás hogy kiegészítse a kiválasztott chatbot-ot . Egy egyetemi oktatói klinika vagy egy támogató csoportban való részvétel néhány lehetőség.
A testmozgás tartja a mentális egészségügyi játékom tetején. Így találj magadnak egy olcsó tornatermet ez így van.
Mindig megpróbálhatnád kevesebbet dolgozni, bár ez az egész egy kis szakasz a többiek szorongó fejjel.
Most van mindig Woebot - Holnap először megnézem.
Alex Mahadevan a The Penny Hoarder egyik újságírója. Mostanában teljesen el nem múlik. Esküszik.
Ajánlott:
Kevesebb, mint egy perc alatt beírhatod ezt a 10 000 dolláros ösztöndíjat
Ez a non-essay ösztöndíj nyereményjáték lehetőséget a Discover Student Loans könnyű belépni. Plusz, 10 000 dollárt kereshetsz, hogy fizetni kollégiumért.
Ez az alkalmazás segített nekem megtorolni a hiteldíjomat - és 68 pontot ért el
Már évek óta aludtam az adósságom alól, de ez megáll. Ez az alkalmazás pontosan megmutatja, hogyan oldja meg a hitelkeretét
4 nagy változás, amely segített nekem kiszélesíteni $ 68K Student Loan adósságot
A hallgatói hitelek adóssága szinte elkerülhetetlen ezekben a napokban, és megdupláztam azt mesterfokozattal. Így tettem négy kulcsfontosságú életváltozást és 68 ezer dollárt fizetett hitelek után öt év alatt.
Hogyan szerezzen 2 ingyenes hónapot a New York Times alatt öt perc alatt
Szeretne ingyenes előfizetést kötni a The New York Times-hoz? Kapjon korlátlan hozzáférést két hónapig ezzel a promócióval, amely a hónap végén lejár.
Hogy a Kaiku® Visa® Prepaid kártya segített nekem ragaszkodni az élelmiszerbolt költségvetéséhez?
Folyamatosan fújok az élelmiszerbolt költségvetésébe, így valami változtatni kell. A Visa-szal dolgoztam egy előre fizetett kártya használatával, hogy segítsen kezelni a kiadásaimat, és pénzt takarítson meg az élelmiszerekkel. Így tettem, és hogyan próbálhatod ki magad.