2024 Szerző: Roger Fisher | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 07:19
A motiváció, hogy minden nap aktív legyen, sokféle formában jön létre.
Egyesek bizonyos fitness célokat szeretnének elérni. Mások jó példa a gyerekeknek.
És sok ember pénzzel motivált - mert aki nem szereti fizetni valamit, amit már megtesz?
A bosszankodás általában motivál engem, különösen akkor, ha a bűntudat csillogása és a bírálati fitneszkövetőn keresztül szállítom a csuklómat.
Folyamatosan emlékeztet arra, hogy álljak fel, lélegezzenek, sétálgassak és mindenféle más bosszantó dolgokat. És mivel üdvözlöm a robot feletteseinket, azt teszem, amit a tracker mond (általában).
Az uralkodó bölcsesség szerint az emberek naponta 10 000 lépést kell tennie, de a kutatás azt sugallja, hogy tetszőleges szám lehet Japán közegészségügyi iránymutatásai alapján az 1960-as években.
A lépés számítson félre, meg kell győződnie arról, hogy elegendő fizikai aktivitást kapsz ahhoz, hogy jól illeszkedjen és egészséges legyen.
Az American Heart Association javasolja, hogy a felnőttek hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású fizikai aktivitást vagy 75 perc erőteljes aktivitást kapjanak.
Nem számít, hogy hány lépésről van szó napi halmozódásról, a gyaloglást az orvosok elismerik, így nagyszerű módja annak, hogy csökkentsük az egészségügyi problémák, például a szívbetegség és a depresszió kockázatát.
Az egyik módja annak, hogy minden nap elérje a célzott lépéseket, hogy a napi rutinodba lépjen.
Például a Cleveland Clinic azt javasolja, hogy a lépcsőházat a felvonó és a parkoló helyett a legtávolabbra helyezze el.
Ezen ingyenes vagy alacsony költségű ötleteket is megpróbálhatja minden nap extra lépésekben szerezni:
- Kezdj nap mint nap, ahogy sétálsz a park napján.
- Legyen gyalogos találkozó az irodában.
- Vegyük a kedvesét egy gyalogos napra, vagy ha tényleg kalandos, egy penny dátum.
- Séta a kutyád, vagy egy csomó kutya.
És ha tényleg mindent el akarsz foglalni arra, hogy nap mint nap járjon egy csomó, postai munkavállalóvá váljon.
Most, ha megbocsátasz, párszor meg kell sétálnom a blokk körül. A fitness trackerem azt mondta nekem.
Lisa McGreevy a The Penny Hoarder munkatársa. Szeretne sétálni és beszélgetni Aaron Sorkinnal.
Ajánlott:
Néhány pénz: 25 + egyszerű módja annak, hogy extra jövedelmet szerezzen
Volt idő, amikor fiatal voltam, és lapos törtem. Dolgoztam, tisztességes pénzt csináltam, de ugyanolyan gyorsan töltöttem - sőt, gyorsabban! Folyamatosan kerestem a hirdetéseket
7 módja annak, hogy megtalálja a szabad pénzeket és a fel nem hívott ingatlanokat online
Indiana Jones, aki egy idegen földön keresztül keresi a következő régészeti leletet, olyan kaland, amelyet ez a kincskereső nem fárad el. Ki nem izgatott a kincs megtalálása iránt? Különösen, ha igen
Itt van egy szuper egyszerű módja annak, hogy szabad kávét kapj ezen a kedden
Él a Au Bon Pain közelében? Keddénél valamivel jobb lett - vagy legalábbis kevésbé álmos. Itt van, hogyan és mikor szabad kávét kaphatsz ettől a francia lánctól, nem kérdezősködni.
Nincs nyugdíj-terv a munkahelyen? Itt van egy egyszerű (és szabad) alternatíva
Nem akarsz örökké dolgozni, ugye? Még akkor is, ha nincs nyugdíjas számlája a munkádon keresztül, a MYRA segít megkezdeni a megtakarítást.
21 egyszerű módja a nőknek, hogy extra pénzt szabadítanak fel szabadidejükben
A nők kreatív módon keresik az extra pénzt? Összeállítottuk a nők számára 21 oldalas munkahelyet.