Lépj fel: itt van néhány egyszerű, szabad módja, amely jobban illik a napodba

Videó: Lépj fel: itt van néhány egyszerű, szabad módja, amely jobban illik a napodba

Videó: Lépj fel: itt van néhány egyszerű, szabad módja, amely jobban illik a napodba
Videó: The Best Ways to Find Food Coupons - YouTube 2024, Március
Lépj fel: itt van néhány egyszerű, szabad módja, amely jobban illik a napodba
Lépj fel: itt van néhány egyszerű, szabad módja, amely jobban illik a napodba
Anonim

A motiváció, hogy minden nap aktív legyen, sokféle formában jön létre.

Egyesek bizonyos fitness célokat szeretnének elérni. Mások jó példa a gyerekeknek.

És sok ember pénzzel motivált - mert aki nem szereti fizetni valamit, amit már megtesz?

A bosszankodás általában motivál engem, különösen akkor, ha a bűntudat csillogása és a bírálati fitneszkövetőn keresztül szállítom a csuklómat.

Folyamatosan emlékeztet arra, hogy álljak fel, lélegezzenek, sétálgassak és mindenféle más bosszantó dolgokat. És mivel üdvözlöm a robot feletteseinket, azt teszem, amit a tracker mond (általában).

Az uralkodó bölcsesség szerint az emberek naponta 10 000 lépést kell tennie, de a kutatás azt sugallja, hogy tetszőleges szám lehet Japán közegészségügyi iránymutatásai alapján az 1960-as években.

A lépés számítson félre, meg kell győződnie arról, hogy elegendő fizikai aktivitást kapsz ahhoz, hogy jól illeszkedjen és egészséges legyen.

Az American Heart Association javasolja, hogy a felnőttek hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású fizikai aktivitást vagy 75 perc erőteljes aktivitást kapjanak.

Nem számít, hogy hány lépésről van szó napi halmozódásról, a gyaloglást az orvosok elismerik, így nagyszerű módja annak, hogy csökkentsük az egészségügyi problémák, például a szívbetegség és a depresszió kockázatát.

Az egyik módja annak, hogy minden nap elérje a célzott lépéseket, hogy a napi rutinodba lépjen.

Például a Cleveland Clinic azt javasolja, hogy a lépcsőházat a felvonó és a parkoló helyett a legtávolabbra helyezze el.

Ezen ingyenes vagy alacsony költségű ötleteket is megpróbálhatja minden nap extra lépésekben szerezni:

  • Kezdj nap mint nap, ahogy sétálsz a park napján.
  • Legyen gyalogos találkozó az irodában.
  • Vegyük a kedvesét egy gyalogos napra, vagy ha tényleg kalandos, egy penny dátum.
  • Séta a kutyád, vagy egy csomó kutya.

És ha tényleg mindent el akarsz foglalni arra, hogy nap mint nap járjon egy csomó, postai munkavállalóvá váljon.

Most, ha megbocsátasz, párszor meg kell sétálnom a blokk körül. A fitness trackerem azt mondta nekem.

Lisa McGreevy a The Penny Hoarder munkatársa. Szeretne sétálni és beszélgetni Aaron Sorkinnal.

Ajánlott: