Tossing és Turning? Ez az öt ingyenes alkalmazás segíthet az álmos városban

Tartalomjegyzék:

Videó: Tossing és Turning? Ez az öt ingyenes alkalmazás segíthet az álmos városban

Videó: Tossing és Turning? Ez az öt ingyenes alkalmazás segíthet az álmos városban
Videó: REVAN - THE COMPLETE STORY - YouTube 2024, Március
Tossing és Turning? Ez az öt ingyenes alkalmazás segíthet az álmos városban
Tossing és Turning? Ez az öt ingyenes alkalmazás segíthet az álmos városban
Anonim

Elkötelezett kapcsolatban állok a párnámmal és takaróval, de néhány éjszaka nem tudok elaludni, nem számít, mennyire keményen próbálok.

Alig vagyok egyedül. Az American Sleep Association minden felnőttnek hét-kilenc órás alvást ajánl. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint a felnőttek 35% -a általában aludni kevesebb mint hét órát éjszakánként.

Ha ébren fekszel, egy időre elfordul és fordul, nem nagy dolog; mindenkinek megtörténik. A krónikus álmatlanság azonban megingathatja az egészségét.

A Harvard Orvosi Kar kutatói azt mondják, hogy a rossz alvási szokások elhízáshoz, cukorbetegséghez, szívproblémákhoz és hangulati rendellenességekhez vezethetnek.

Ez értelme számomra. Tudom, hogy nagyon fárasztó vagyok, amikor nem elég aludni.

Szerencsére számos szabad smartphone alkalmazás található a piacon, melynek célja, hogy segítsen az emberek elaludni - és aludni.

5 alkalmazás, amely segít elaludni gyorsabban

Íme néhány kedvenc alkalmazásom, amellyel segítek aludni.

1. Pzizz

Nem tudom, hogyan kell kiejteni az alkalmazás nevét. Tudom, hogy működik.

A Pzizz "humán komponált, algoritmikusan remixált hangokat játszik", míg egy férfi hang (vagy egy férfi vagy nő hangja a Pro verzióban, amely pénzbe kerül) lelesz, hogy elaludjon a meditációhoz vagy a hipnózishoz hasonló útmutatásokkal.

Megváltoztathatja a zene és a hang hangerejét, vagy teljesen kikapcsolhatja, ha csak a zenére vagy hanghívásra szeretne fókuszálni.

Ha ez egy gyors szundi után van, válassza ki a nap opciót, hogy ne aludjon túl mélyen.

A Pzizz elérhető az Apple App Store és a Google Play webhelyen.

2. Relax dallamok

Gyakran támaszkodom a Relax Melodies-re, hogy segítsen elaludni, mert testreszabható.

Az alkalmazásnak több mint 100 környezeti hangja van, így kiválaszthatja a szíve tartalmát.

Általában kiszámítható kijelölésekkel járok, mint az eső vagy az óceán, de ez az alkalmazás mindent a csilingelő nagyapák órájától a futószárítóig.

A Relax Melodies szintén izokronikus hangzásokat, binaurális ütemeket és irányított meditációt kínál a tempóváltás érdekében.

A Relax Melodies elérhető az Apple App Store és a Google Play webhelyen.

3. Egyszerű szokás

Ha az egyenes meditáció az utána, az egyszerű szokás az út.

Ez az alkalmazás több mint 1000 irányított meditációt kínál, bár néhány csak a prémium verzióban érhető el.

Az ingyenes lehetõségek közé tartozik a mély alvás, a tudatos alvás meditációja, vagy az, hogy segítsenek elszaladni.

Az egyszerű szokás elérhető az Apple App Store és a Google Play szolgáltatásban.

4. Aludj jól

Sleep Well használ hipnózis technikákat, hogy segítsen elaludni és aludni.

Az igazolt hipnoterapeuta végigvezeti Önt az eljárás során, miközben a békés zene a háttérben játszik.

Ha csak egy gyors napot akarsz, az alkalmazás fel fog ébreszteni, ha a munkamenet befejeződött. Vagy, tiltsa le a funkciót, hogy aludjon, amikor a munkamenet befejeződik.

Ha az okostelefon iOS 10-es vagy újabb rendszert futtat, a Sleep Well még a meghallgatás idejét is megoszthatja az Apple Health alkalmazásban, így nyomon követheti az idő előrehaladását.

Az alvó kút az Apple App Store és a Google Play áruházban érhető el.

5. Aludj velem

Technikailag a "Sleep With Me" egy ingyenes podcast, de szüksége lesz egy podcast alkalmazásra a telefonján, hogy hallgasson. A legtöbb eszköz natív podcastalkalmazással rendelkezik, ezért ellenőrizze okostelefonját.

Sleep With Me "a podcast fogadó Drew Ackerman talán a legnagyobb lelkiismeretesen unalmas hangszóró a bolygón, de úgy véli, ez egy bók.

Ez a "Seinfeld" a podcast világában, mert minden epizód szó szerint semmi. Az Ackerman egyszerűen csak egy-két órát forgat be és be (és még tovább) a legösszetettebb hangon, amit el tud képzelni.

Egyszer megpróbáltam aktívan hallgatni a kanyargó történetet, amit Ackerman mondott, és bólintott. Ez olyan jó!

Töltse le a "Sleep With Me" epizódokat az iTunes-on vagy a podcast honlapján.

Természetesen minden jó dolognak véget kell vetni, és előbb vagy utóbb fel kell ébrednünk. Ez a kilenc ingyenes alkalmazás segít abban, hogy reggel eljusson az ágyadtól az ágyból.

Lisa McGreevy a The Penny Hoarder munkatársa. Nagyon kemény fogással rendelkezik alvás közben.

Ajánlott: