2024 Szerző: Roger Fisher | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 07:19
Az elmúlt évben, közvetlenül azelőtt, hogy karácsonyi felvonulást kellett volna dolgoznom a munkatársaimmal, a tornámon megcsípettem a hátamat, és másnap felébredtem alig tudtam járni.
Az én szörnyű énem újra elidegenedett - és én kéne lennék a hóember!
Megnéztem az opcióimat.
Lásd a csontkovácsot? Kétszáz dollár egy ülés.
Menj egy sürgősségi ellátáshoz és kapj gyógyszert? Tényleg szeretnék fizetni a 100 dolláros fizetési díjat, és eljuttatni az előírt gyógyszereket, amelyek a nemzeti közegészségügyi sürgősségi forrást jelentik?
Akupunktúra? Alig tudok véreket adni, nem beszélve arról, hogy valaki több száz tollat ragadjon meg.
OK, mi a helyzet egy egyszerű 30 dolláros masszázzsal? Éppen. Ne. Érintés. Nekem.
Két hónapon át fájdalmasan fojtogattam, nem tudtam olyan villámgyorsan felvenni. Kellemes írási munkát végeztem, ezért nem kellett feladnom a munkát, de az amerikaiak milliói nem annyira szerencsések.
Valójában a hátfájás évente 90 milliárd dollárba kerül az Egyesült Államokba, ez a Vox cikk szerint. De ez nem így van.
3 egyszerű gyakorlatok, amelyek segíthetnek az alsó hátfájásnak
Természetesen, ha az alsó hátfájás teljesen elviselhetetlen, súlyos sérülést okozhat a gerinc, és biztosan látni kell az orvost. Azonban, csak mozgás és könnyű testmozgás lehet nagyszerű salves a fájó hát.
A Tai Chi, a jóga és a pilates mind szabad általános stratégiák a hátfájás kezelésére, de itt három gyakorlatot próbálhat ki most a kiváló és átfogó Vox cikk és a gerinc biomechanika professzorának, Stuart McGillnek köszönhetően.
A Curl-Up
Ehhez le kell feküdnöd a kezedet a hátsó ív alatt. Tartsa az egyik lábát meghajlítva, a másik egyenesen. Ha különösen mély hátsó íve van, tegye egyik kezét a másikra úgy, hogy megérintse a hátadat.
Most tartsa egyenesen a háta mögött, de emelje fel a fejét, a vállát és a mellkasát kissé a talajról. Tartsa néhány másodpercig a helyzetet, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
A legjobb rész az erről? Ugyanúgy működik azok az abs-hat-pack is, ahová jöttem!
A madár kutya
Kezdje a kezét és térdet a jóga vagy a gyakorlószőnyegen. Ne ássa vissza a hátát, vagy hagyja, hogy a gerincedés ne legyen semleges helyzetben. Húzza előre a bal karját, miközben egyidejűleg nyújtja a jobb lábát a padló felett lebegve. Mind a karod, mind a lábad párhuzamos legyen a padlóval.
Tartsa ezt a pózust néhány másodpercig, majd térjen vissza a kéz-és térd helyzetbe. Ismételje meg az alternatív karot és a lábat, és akkor lesz az úton, hogy megszabaduljon az alsó hátfájástól.
És, mint a felhajlás, ez erősíti a hasokat is.
Az oldalsó híd
Feküdj egyenesen az oldaladon, a csípőddel megérintve az alvásod által támogatott matracot.
Emelje fel a csípőjét egyenesen felfelé, és tartsa a helyzetet néhány másodpercig. Ezután ismételje meg a másik oldalon.
Ez az egyszerű edzés is kemény ütést okoz.
Ez a három szakasz csak kiindulópont. Ez a Vox cikk tonna más módja annak, hogy segítsen megoldani az alsó háta fájdalmát anélkül, hogy megtöri a bankot.
Egy biztos, hogy biztos vagyok benne - nem hagyhatok még egy karácsonyi felvonulást.
Alex Mahadevan a The Penny Hoarder egyik újságírója. Nagyon élvezi a nehéz dolgok felszedését, majd lebontását.
Ajánlott:
Ez a körülmény rossz az egészségéért, de a kezelés nem költ
Tanulmányok kimutatták, hogy a túlzott magány veszélyes lehet az egészségre nézve. Itt van, hogyan lehet elkerülni a magányt és akár pénzt keresni.
Itt van a sokkoló ok, amiért az amerikaiak évente 160 milliárd dollárt űznek el
Az amerikaiak évente 160 milliárd dollárt gyúrnak. Miért? Egy új felmérés szerint azt gondolják, hogy "túl elfoglalt", hogy nem. Ez az, amiért ez nem igaz - és néhány egyszerű módja annak, hogy megoldja a saját élelmiszer-hulladék problémáját.
Ezek a webkamerák évente 73 000 dollárt tesznek fel - és tartják a ruhájukat
Hajlandó lennél bekapcsolni a webkamerádat és hagyni, hogy sugározza az életedet, miközben a napodat körüljárta, vagy beszélgetett a nézőkkel? Mi van, ha fizetni lehet? Itt lehet pénzt keresni a YouNow-on.
Ezek az anyák évente 100 000 dollárt tesznek ki. Íme, mit tanulhatsz tőlük
Törekedni a munka és a magánélet egyensúlyának megtalálásához? Tanuljon meg ezekből a nőkből, akik 100.000 dolláros éves munkahelyet kötöttek a gyerekek gondozásával. Nem számít, mennyit keresel, használhatja ezeket az időgazdálkodási tippeket.
Jelentés: Az amerikaiak most több milliárd forintot tesznek ki a nagy recesszió előtt
Egy új jelentés szerint az amerikai háztartási adósság most meghaladja a 12,7 billió dollárt. Ez milliárdabb, mint a nagy recesszió előtt.