Teljesen megváltozott, hogy eszem, de nem hiszed, hogy mit tett a pénztárcámra

Tartalomjegyzék:

Videó: Teljesen megváltozott, hogy eszem, de nem hiszed, hogy mit tett a pénztárcámra

Videó: Teljesen megváltozott, hogy eszem, de nem hiszed, hogy mit tett a pénztárcámra
Videó: Моя работа наблюдать за лесом и здесь происходит что-то странное 2024, Március
Teljesen megváltozott, hogy eszem, de nem hiszed, hogy mit tett a pénztárcámra
Teljesen megváltozott, hogy eszem, de nem hiszed, hogy mit tett a pénztárcámra
Anonim

Amikor elkezdtem a Whole30-ot, csak egyetlen motivációm volt: végül írni ezt a bejegyzést.

Igen, egészségesebbet akartam enni. Igen, izgatott voltam, hogy kis súlyt veszítek. Igen, azon tűnődtem, milyen érzés lenne több energiával rendelkezni a nap folyamán.

De a dicsőségtől többet akartam, mint bármi.

Azt akartam tudni mondani, hogy mennyire felkészültem és hogyan sikerült, amikor oly sok más kijátszott a sajtból, a kenyérből és a cukorral töltött csomagolt élelmiszerekből.

Nos … nem tettem.

Kezdetektől fogva a Whole30 "Whole28" lett, amikor úgy döntöttem, hogy két nappal korábban elhagyom a munkát. És még akkor is, amikor azt gondoltam, hogy aprólékosan olvastam az összetevőket, elrontottam. Ki tudta, hogy a konzerv tonhal tartalmaz szójat?

11 nap múlva elkezdtem a stresszes étkezés után egy családi méretű zacskó sós és ecetes zsetont, amikor tizenkét órán keresztül nem tudtam elérni az anyámat Irma hurrikánján.

volt nekem nyilvános összeomlás ami arra engedett következtetni, hogy megfelel a teriyaki mártásnak.

És elolvastam a Bacon Manifesto-t, majd evettek két szalonnacsomagot, amelyek technikailag kompatibilisek voltak, de vitathatatlanul nem a legegészségesebb választás, és talán nem egészen a Whole szellemében.

És mindez közepén, 496,43 dollárt költettem el a háztartásokra, és ételt és italokat éttermekből . Ez úgy tűnhet, mint egy súlyos étkezési számla egy személy számára azok számára, akik egy kicsit takarékos, de ez körülbelül $ 285 kevesebb, mint töltötte a hónapot, mielőtt elkezdtem.

Ha mérlegelni akarja, hogy a Whole30-ot megpróbálja, akkor azt hiszem, tudnia kell.

Whole30 valóban egy Quack Diet?

A Whole30 szabályok hosszú listája megfélemlítőnek tűnhet.
A Whole30 szabályok hosszú listája megfélemlítőnek tűnhet.

Nem tejfeldolgozó. Nem hüvelyesek. Nincs búza. Nincsenek szemek. Nincs cukor vagy cukorhelyettesítő. Nincs karragenán, MSG vagy szulfit. Nincs alkohol. Nincs csalás … (Nincs boldogság?)

És ez nem minden. A Whole30 alkotók azt is mondják, hogy tiltott ételek "egészséges" verzióit nem lehet létrehozni. Ez azt jelenti, hogy az összetevőkből készült kétkomponensű palacsinta és karfiolos pizza kéreg is ki van zárva. Még az érzelmi csalás is tiltott itt. Az ötlet az, hogy ha a kaliforniai karót és a banán palacsintát eltöltő hónapot töltöd, akkor a napot táplálkozó étvágya teljes erővel tér vissza, amikor a 31. nap megüt.

Az olyan ételek hosszú listája, amelyek nem fogyaszthatók - különösen a gabonák, a hüvelyesek és a tejtermékek - a kritikusokat arra késztették, hogy az étrend túlságosan korlátozó. Az Egyesült Államok Hírek és Világjelentés legjobb étrendjei helyezték be utolsó hely 37 étkezés mögött , köztük a Weight Watchers, a Jenny Craig és a SlimFast.

Az egyetlen pozitív kritika szakértője - beleértve a táplálkozási szakembereket, a cukorbetegséggel és a szívbetegséggel foglalkozó szakembereket és másokat - a táplálékért felelős volt, hogy a jelentés szerint rövid távú testsúlycsökkenéshez vezethet. Legalább egy szakértő úgynevezett "zsúfolt étrend", míg a másik azt mondta: "a hosszú távú egészséges táplálkozási mintázat ellentéte".

Míg a testsúlycsökkenés szinte garantált, a Whole30 nem öncélú, gyors vázlatú rendszert jelent. Ehelyett azt ígéri, hogy segíteni fog a feldolgozott élelmiszerek tisztázásában több gyümölcs, zöldség, hús, baromfi, hal és egészséges zsírok javára.

Személy szerint megállt, és gondolkodtam azon, hogy mi van az ételeimben, és ha tényleg azt akarom, hogy a testemben. Eddig az egészségesebb választások még mindig tartósak. Ez a "hülye diéta" segített nekem 13 fontot lefeküdni, jobban aludni és tisztán még a legkisebb foltokat is a bőremből.

Elmentettem 285 dollárt. Sokkal többet takaríthat meg a költségvetés egészére30

Image
Image

Az egész 30 és az egészséges táplálkozás általában drága. A Whole30 társszerzője, Melissa Hartwig által összeállított "vágott" termékek listája a 22,60 dollár 6 darab konzerv tonhal és 13,99 dolláros jar jóváhagyott mayo ez biztosan megteremti a legdrágább tonhal saláta csomagolást, amit valaha kóstoltál.

Mégis, amikor megfontoltam, mennyit fogyasztok éttermekben, és barátaimmal bort fogyasztok, biztos voltam benne, hogy pénzt takarítok meg.

Nem büszke vagyok rá Augusztusban 782,06 dollárt költettek el élelmiszerekkel, éttermi ételekkel, alkoholokkal és kávéval . Igen, egy hónap alatt. Igen, csak nekem.

Úgy értem, dolgozom a The Penny Hoarder-nél. Személy szerint összeállították tippjeimet arról, hogy miként fogyaszthat egészségeseket, ha az étkezési költségvetés a semmire van. De az egész társadalmi életem a barátaival való evés és ivás körül épült, ezért drasztikus változásokat kellett végrehajtanom, és a végére elfogyott 496,43 dollár bizonyítja, hogy sikeres voltam.

Egy másik Penny Hoarder szakember, aki körülbelül négy hónapja volt a Whole30-on, szintén elmondta, hogy az első hónapja a legdrágább. Ő és férje 1,302 dollárt költöttek az első hónapban, de most az élelmiszerek költségvetése körülbelül 750 dollár havonta.

Íme néhány elképzelés arról, hogy hogyan mentheti el, ha teljes egészében a költségkeretet szeretné végrehajtani.

1. Bolt körül

A legtöbb gyümölcsöm és zöldségem a Trader Joe-ból származik. A TJ-nál alacsonyabb árakat találtam, mint Publix, Fresh Market vagy Whole Foods, anélkül, hogy feláldoznék volna a minőséget vagy a bevásárlási élményt, mint amilyen az Aldi vagy Save-A-Lot.

Én is kedveltem a Publix hús kiválasztását, de még mindig szükségem volt néhány olyan cikkre, amelyet csak a Whole Foods-ban lehetett kapni. Néhány hétvégén több órát szenteltem a bevásárlásnak, és mindhárom áruházat megtapasztalták különböző elemekért a megtakarítások nevében.

2. A saját zöldségeket vágja le

Annak ellenére, hogy megmentettem Trader Joe termékeinek megvásárlásával, kicsit elakadtam olyan helyeken, ahol még többet tudsz megmenteni. Például megvásároltam a csomagolt rizs karfiol és precut édes burgonya szalagok, butternut squash kockák, és görögdinnye és ananász lándzsák.

Nem csak az elkészített dolgok voltak általában drágább fontonként, mint vásárolni a gyümölcsöket és zöldségeket egészben, és vágni őket magam, minden úgy tűnt, hogy sokkal gyorsabban lejár.

Minden alkalommal, amikor megvettem az édes burgonya szalagot, végül eldobtam az utolsó apró darabot, ami elgyötört, mielőtt befejezhettem volna. Ugyanez történt a szinte minden zsákban levő karfiol és a butternut squash által vásárolt. A dollár elpazarolt.

3. Készítse elő saját húsát

Amikor húsra jöttem, gyakran választottam olcsóbb és finomabb csirkecombokat a mellek fölött, de még mindig a drágább, bőr nélküli, csont nélküli lehetőségeket választottam, ahelyett, hogy kezelném a bőrt eltávolító és a csirkehajtást okozó kényelmetlenséget.
Amikor húsra jöttem, gyakran választottam olcsóbb és finomabb csirkecombokat a mellek fölött, de még mindig a drágább, bőr nélküli, csont nélküli lehetőségeket választottam, ahelyett, hogy kezelném a bőrt eltávolító és a csirkehajtást okozó kényelmetlenséget.

Ha erre felkészülsz, próbáld meg kiválasztani azokat a lehetőségeket, amelyeknek több munkára van szüksége. Minél kevésbé működik az élelmiszerbolt az Ön számára, annál kevesebb a hús költsége fontonként.

A teljes 30 iránymutatások szerint szerves, fűvel táplált húst és fenntartható, vadon fogott halakat is javasolnak. Ha ezek a beállítások nem szerepelnek a költségvetésben, akkor vedd el, mit tudsz megfizetni.

4. Ne menj túl hajlandóvá az egész 30 helyettesítéssel

Annyi mindent a listán szereplő nem-megeszik listán, csak természetes, hogy megpróbálhatod kipróbálni néhány megfelelő helyettesítőt. Annak érdekében, hogy időt és pénzt takarítson meg itt néhány gyors ajánlás:

  • A megfelelő szalonna nagyon finom, de nem olcsó. De sem a nem megfelelő szalonna.
  • Ha kolbászot keresel, szerezd meg a Brat Hans Sun-szárított Paradicsom és Basil csirke kolbászt. Minden más márkát, amit megpróbáltam, nem olyan finom volt, és összehasonlításképpen pénzpazarlás volt.
  • A kókuszdió Aminos édesebb, mint a hagyományos szójaszósz. Néhányan esetleg rendben vannak, de nem szerettem, mint szójaszósz helyettesítőt.
  • A Coconut Aminos teriyaki mártással és fokhagymás mártással a Coconut Secret mind körülbelül 10 dollár egy üveg, de őrülten ízletesek. Nekem ez méltó becsapás.
  • Ha nem fogsz vásárolni egy merülő keverőt, és elkészíted a saját megfelelő Mayo-t, akkor hagyd el teljesen.

Whole30 Valóban megváltoztatta szokásaimat

Bevallom: Amikor végül befejeztem a Whole30-at, egy hetet vettem ki egy szabadon-mindenkinek. Aztán egy felhős agy és nulla energiával terveztem, hogy azonnal egy második Whole30 kísérletbe ugorjak.

A szünetet követően ez nehezebb volt, mint amire számítottam.

Végül a 75% -os megfelelő összetevőkre és 25% -ra állítottam életmódot. Nem igazán számítottam az életmód megváltoztatására, de úgy tűnik, hogy eddig tettem.

Néhány nap több sikeres, mint mások. De még akkor is, ha a 75-25-es szakadék flip-floppolt, még mindig olvastam az összetevőket, és igyekszem enni kisebb részeket a rossz dolgok.

Én is jobban tudom, hogy hol vannak az energia szintjeim, milyen gyakran kapok fejfájást és hogyan néz ki a bőröm. Tehát azon a napon, amikor az ágyból kijutni reggel lehetetlen lehet, érzem magam, vagy a bőröm nem olyan tökéletesen néz ki, mint én, tudom, hogy az én ételeim valóban megoldás lehet mindennek.

Desiree Stennett a The Penny Hoarder munkatársa. A Whole30-ról a kezdetről a végére panaszkodott, de újra megfontolja.

Ajánlott: