12 ízletes módja annak, hogy szolgálja ezt az olcsó reggeli vacsorát

Tartalomjegyzék:

Videó: 12 ízletes módja annak, hogy szolgálja ezt az olcsó reggeli vacsorát

Videó: 12 ízletes módja annak, hogy szolgálja ezt az olcsó reggeli vacsorát
Videó: Connecting the Dots Between EDS and POTS - Presented by Dr. Satish R. Raj and Dr. Peter C. Rowe 2024, Március
12 ízletes módja annak, hogy szolgálja ezt az olcsó reggeli vacsorát
12 ízletes módja annak, hogy szolgálja ezt az olcsó reggeli vacsorát
Anonim

6 óra van. és még nem gondoltál a vacsorára. Ne feszült, vagy ne hagyja ki a Seamless-et.

Még akkor is, ha a hűtőszekrény egy kopár pusztaság valószínűleg van doboz doboz.

Sajnálatos, hogy a legtöbb ember korlátozza a tojásbevitelét az a.m. A tojások csak pár dollárba kerülnek . És még akkor is, ha szabad területre zúdulsz, még mindig viszonylag olcsó.

Ráadásul fehérje és szív egészséges omega-3-asok is vannak. A tojásban gazdag diéta tartja a pénztárcáját és a derékvonalat.

A sült, frittata, a kenyér puding a madárfészek, itt van egy tucat finom módon enni tojást vacsorára.

Image
Image

1. Tojás Florentine Grain tálak joghurt Hollandaise

A szántóföldi árpa tálakat pácolt spenótkal, sült tojással és egészséges joghurtos holland mártással töltik.

Az árpa olcsó, tápláló és töltőanyag, így a vacsora egész nap reggelig tart, és talán túl is.

Image
Image

2. Chili tészta sült tojással

Az egyszerű kamrák összetevői tonna ízeket és fűszereket adnak hozzá a pappardelle-tésztához, amelyet sült tojással tálalnak.

A varázslat akkor történik, amikor a tojássárgája megtörik és a fokhagymás olajjal keveredik - egyenesen egy olasz faluba szállítják.

Image
Image

3. Shakshuka leves svájci csárdával

Soha nem hallottam a shakshuka-ról? Ez egy hagyományos izraelitikus tojáskanál, amelyet egy fűszeres paradicsom-borsszósszal mártottak, általában feta sajtos tálalással, bolyhos, meleg pita-sal.

Ez a verzió egy levest alakít ki, amelyet legfeljebb három hónapig lefagyaszthat. Csak felmelegítsd, a tetejét mártott tojással és vacsorával végezzük.

Image
Image

4. Zucchini és Chive Quiche

Még a kemény hússzorgók sem fogják kihagyni a húst ebben az egészséges quiche-ben. A kéreg 100% teljes búzából készült lisztből készül, és a tölteléket friss helyi zöldségekkel és tonna éles sajtdarabokkal töltik fel.

A maradék ízletes hideg a következő napon.

Image
Image

5. Sült csirkemell paradicsommal, lencseivel és pirított kecskesajtokkal

Fehérjecsomagolt, rostban gazdag (és hihetetlenül olcsó!) Lencse kap minden fantázia és a francia ebben a sült tojás tányér tetején könnyű és tejszínes krumpli sajt.

Nézze meg a videót, hogy lássa, milyen gyorsan jön össze. Héthetes vacsorák, a győzelemért!

Image
Image

6. Lassú tűzhely Ratatouille sült tojással

Van egy maradék vörös bora a pultodon? Ne öntsd ki!

Dobja a lassú tűzhelybe egy csomó zöldséggel és fűszernövényekkel, és tegye ezt az illatos, zamatos ratatouille-t sült tojással.

Image
Image

7. Madár grillezett sajtfészekben

Ez lehet csak a végső késő esti kényelmes étel: egy grillezett sajt és egy tojás a lyukban egyben.

Vannak alkalmak, hogy egészségesek legyenek, és vannak idők arra, hogy megyek. Ez a szendvics, majonéz, kétféle sajt és rengeteg vaj, mindenképpen egy jól megérdemelt dolog.

Image
Image

8. Spagetti Frittata Törökországmal Hüvelyesek

Ki nem rossz a szemgolyó a megfelelő mennyiségű spagetti főzni?

Ha túl sokat tettél (újra!), Fordítsd az extrát erre a gyer- mekbarát frittátára, amelyet lédús pulykahúslabdákkal és göndör mozzarella sajtokkal tálalnak.

Image
Image

9. Bacon Kale és édesburgonya

Ez az édes és sós kenyérkonyhás vacsora mindössze öt egyszerű összetevőt tartalmaz, mindkét övvonalat és pénztárcát. Tény, hogy ez a recept tökéletes, ha Whole30-at csinálsz.

Image
Image

10. Savory Ham és sajt kenyér puding

A napos kenyéret átruházza ebbe a zamatos, sós kenyérpudingba sonkával, cheddarral, szerecsendióval és friss kakukkfűvel.

Összeszerelheti azt előre, majd csak egy órával a vacsora elé tegye a sütőbe.

Image
Image

11. Hagyományos tojás leves leves

Meglepetés! Hihetetlenül könnyű ezt a kínai készletet készíteni otthon.

Ez a hagyományos változat csirkét, kukoricát és borsót használ fel a tojásokat, hogy krémes, lélekmelegítő levest hozzon létre.

Image
Image

12. Friss paprikás borsó, menta és feta

A spárga, a borsó, a menta és a sós feta kombinációja fényes, friss és tökéletes a tavasz számára.

Gondold át ezt a receptet sablonként, és használd a veggies-t a hűtőszekrényben.

A turn: Te főzni tojással a reggeli nélkül? Melyik ételt ezen a listán szereted leginkább kipróbálni?

Lucy Baker blogokat készít a zöldségekről (és alkalmanként a desszertekről) Rántsa a sütőt.

Ajánlott: