Az elmúlt években nagyon összpontosítottam a pénzügyi tervezési gyakorlat, a blogjaim és az egyéb online vállalkozásom fejlesztésére.

Miután beiratkozott egy coaching programba, és mentorokkal és más sikeres vállalkozókkal beszéltem, rájöttem, hogy a sikeres emberek erősen pozitív szokásokat tesznek napi rutinuk részévé, hogy segítsenek nekik nagy dolgokat elérni.

Dan Sullivan, a Stratégiai Coaching Program alapítója kifejlesztette azt, amit 21 napos pozitív élménynek tart. Az alapkoncepció meglehetősen egyszerű: a 21 napra összpontosítva egy olyan kulcsmódra, amelyet be akarsz vezetni az életedbe, vagy megszabadulni.

Kétféle szokást választottam, hogy megpróbáljak - felpattanni és olvasni a Bibliát -, és megkezdtem a 21 napos szokásos kihívást a blogomban, abban a reményben, hogy inspirálom olvasóimat, hogy új pozitív szokásokat építsenek be mindennapi életükbe.

Meglepett az eredmények.

1. Lehetséges

Sokan szeretnek jó dolgokat csinálni - például dolgozzanak ki, ételtek, vagy írják a folyóiratokban - de csak beszélnek róluk. Nyilvános elkötelezettségem sokkal elérhetõbbé tette a célomat, és világos elképzeléseim szerint a 21 napot vagy a mellszobor befejezését is segítettem. Míg néhány nap keményebb volt, izgatottan azt mondtam, hogy sikeresen befejeztem a 21 napos szokásos kihívást.

2. Az írása lefelé teszi a különbséget

A kihívás részeként az olvasóim kinyomtatták a témát Bad Habit Destroyer munkalap. Ez egy egyszerű PDF, amely 21 doboz, amelyet át kell húzni minden nap, hogy elvégezte a mindennapi szokásos célját. Ez hatalmas volt számomra.

Egyszerűen az, hogy minden nap egy X-et jelöltek, állandó emlékeztetőt jelentett, hogy maradjon a ponton, és befejezze ezt a kihívást. Ha késő volt a nap folyamán, és rövid volt az átgördülő célom, vagy még nem olvastam a Bibliámat, akkor is gondoltam, hogy ki kell jelölnem az X-et, és arra késztetett, hogy megtegyem. Ami azóta magába foglalja ezeket a szokásokat, akkor hatékonyabb, ha határidőt adok nekem a nap folyamán.

A tudomány ezt támasztja alá, jegyzi meg James Clear, aki a szokásos átalakulásról és a megosztott kutatásról blogokat tár fel, amelyek egyszerű trükköt fedeznek fel, hogy megduplázzák az esélyeit bármely cél elérésében. A British Journal of Health Pszichológia című tanulmányában a kutatók megpróbálták meghatározni a leghatékonyabb módját, hogy az emberek dolgozzanak.

A tanulmány szerint a motiváció nem volt a legnagyobb tényező az emberek számára, hogy jobban ki tudjanak dolgozni; világos terv született arról, hogy mikor és hol foglalkoztak a legfontosabb hatással.

"A kísérleti helyzetek széles skáláján több mint 100 különálló tanulmány következtetéseire jutottak: az emberek, akik kifejezetten kijelentik, hogy mikor és mikor fognak új viselkedésük, sokkal nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak a céljaikhoz" - írja.

3. Miért nem csináltam előbb?

Ezek a szokások olyanok, amelyeket könnyedén integrálhattam a napi rutin hónapjaiba, ha nem évekkel, előbb. Bármilyen okból nem tettem. Most hálás vagyok, hogy átmentem a kihívásra, mert úgy érzem, most bevezettem a pozitív szokásaimat az életemben, hogy remélem, soha nem mehetek el.

Van valami, amit el akartál kezdeni, nincs jobb idő, mint most. Imádom Zig Ziglarnak ezt az ajánlatát:

"Nem kell nagyszerűen indulnod, de nagyszerűnek kell lenned."

4. Legyen nyilvános

Sokan, akik csatlakoztak a kihíváshoz, megosztották egymással azt, amit a Facebook, az Instagram és a Twitter révén reméltek. Bármikor, amikor valami újat akarsz elérni - pl. Heti három napot dolgoz ki - szerintem jó ötlet megosztani a célt barátaival, családjával és munkatársaival.

Heck, tedd a Facebook-on. Miért? Most vannak mások, akik felelősségre vonják magukat.

5. Ne hagyja el a célokat a szemedből

Amikor rossz szokásaimon dolgoztam, megbizonyosodtam róla, hogy bárhová viszem a Bad Habit Destroyer munkalapot. Meggyőződtem róla, hogy minden nap látni fogom, hogy emlékeztessen arra, hogy milyen szokásomra koncentrálok. Annyira fontos, hogy folyamatosan emlékeztesse magát arra, hogy pontosan mit akar elérni.

Egy jó haver, Ben Newman, a legkelendőbb könyv szerzője Saját siker, megtartja a pozitív szokásait, amiket a fürdőszobájában felsorol, és rendszeresen emlékeztet arra, hogy mit akar elérni. Ha nincs vizuális emlékeztető arra a szokásra, amelyet megpróbálsz elszakadni, elfelejted, hajlamos lusta lenni és visszaesni a régi routba.

6. Légy valóságos

Minden alkalommal, amikor valami újat próbál ki, reálisnak kell lennie a célokkal. Például néhány kihívó, akik egyáltalán nem gyakoroltak az elmúlt évben, napi 30 percet próbáltak dolgozni a hét minden napján. Kudarcra állították magukat.

Darren Hardy, a A vegyület hatása, azt sugallja, hogy kettővel elosztja a célját. Mondja például, hogy heti hat napot szeretne dolgozni. Három napot kell megtennie a minimális cél eléréséért. Azok az emberek, akik túlságosan nagyok a céljaik eléréséért, végül felhagynak azzal, hogy nem felelnek meg az adott hét céljának. Ugyanez vonatkozik a szokásos kihívásra.

Te jössz

Mi az új, pozitív szokás, amit hozzá szeretnél adni a napi rutinodhoz? Többet olvashatsz a személyes pénzügyekről, írhatsz naplódba, módosíthatod a költségvetését, megállíthatod a körmeidet, és többet gyakorolhatsz?

Ha kevés sikerrel próbálkozott, akkor a 21 napos szokásos kihívást a napi rutinod részévé tegye. Ne feledje azonban, hogy akár 66 napig is eltarthat, amíg egy új szokás automatikus lesz.

Ne felejtsd el az ingyenes Bad Habit Destroyer munkalapot itt.
Top Tippek:
Megjegyzések: